ADEUS À INSÔNIA !

 Um método que fará você dormir em 5 minutos !

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O método é conhecido como 4-7-8 e promete provocar sono em menos de 5 minutos.

Ele se resume simplesmente a uma técnica especial de respiração.

A insônia é um problema que pode trazer graves consequências. 

E, por isso,  precisa ser tratada com seriedade. Mas um conselho: antes de usar 

medicamentos que vão terminar levando você a uma dependência química, tente 

naturais. Uma dessas soluções pode ser o método de respiração que vamos ensinar 

post. Ele foi desenvolvido pelo dr. Andrew Weil, um americano que estuda meditação, 

respiração e várias maneiras de combater o estresse.  E é muito fácil de fazer.  

  

O método é conhecido como 4-7-8 e promete provocar sono em menos de 5 

minutos. Ele se resume simplesmente a uma técnica especial de respiração.

Isso produz um desequilíbrio de oxigênio que afeta todo o organismo.

Como o método 4-7-8 corrigimos isso e conseguimos um relaxamento profundo.

Além disso, quando sofremos de ansiedade, estresse, nervosismo ou estamos 

preocupados, nossos níveis de adrenalina sobem, dificultando o sono.

O método 4-7-8 atuará contra esse desequilíbrio e trará o sono de volta porque 

funciona como um sedante natural, normalizando a frequência cardíaca.

O criador do método, o professor Andrew Weil, é doutor em ciências médicas da 

Universide de Harvard.

Em suas pesquisas para combater estresse e inônia, o professor  encontrou esta 

técnica, praticada há séculos pelos melhores mestres de ioga da Índia.

Este método é extremamente seguro.

Ele pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive por hipertensos.

E o bom é que ele faz as pessoas se sentirem mais tranquilas, relaxadas, e isso 

é positivo para todo problema de saúde.

Como se pratica o método 4-7-8?

É superfácil.

Simplemente você inspira o ar pelo nariz durante quatro segundos, mantém o ar 

nos pulmões por sete segundos e exala pela boca durante oito segundos.

Veja o passo a passo:

1. Deite-se de costas, na cama, com as palmas das mãos voltadas para cima.

Você precisa se sentir confortável.

2. Respire fundo e inale o máximo de ar que você pode, contando o tempo de 4 

segundos.

3. Segure o ar nos seus pulmões por 7 segundos.

4. Expire o ar pela boca suavemente durante 8 segundos.

Repita o procedimento 4-7-8 até adormecer, o que possivelmente ocorrerá em 

menos de 5 minutos.

Fonte : www.curapelanatureza.com.br/