terça-feira, 31 de maio de 2011

NOSSA SAÚDE É FUNDAMENTAL


O MELHOR HORÁRIO PARA SE DORMIR


 Das 23 - 01:00: o corpo realiza o processo de desintoxicação da vesícula biliar, e idealmente deve ser processado num estado de sono profundo.

Durante as primeiras horas da manhã 01:00- 03:00:
processo de desintoxicação do fígado, idealmente deve suceder também num estado de sono profundo.

 
De madrugada 03:00 - 05:00: desintoxicação dos pulmões. É por isso que por vezes neste horário se produzem fortes acessos de tosse. Quando o processo de desintoxicação atinge o trato respiratório é melhor não tomar medicamentos para a tosse já que interferem no processo de eliminação de toxinas.

Manhã
05:00 - 07:00: desintoxicação do cólon. É o horário de ir à casa-de-banho para esvaziar o intestino.

Durante a
Manhã de 07:00 - 09:00: absorção de nutrientes no intestino delgado. É o horário perfeito para tomar o Café da manhã. Se estiver doente o Café da manhã deve ser tomado mais cedo: antes das 6:30.
 
O Café da manhã antes das 7:30 é benéfico para aqueles que querem manter-se em forma.
 Os que não têm por hábito tomar o Café da manhã devem tentar mudar o hábito, sendo menos prejudicial realizá-lo entre as 9:00 e as 10:00 em vez de ficar a manhã completa sem comer.
 
Dormir tarde e despertar tarde interromperá o processo de desintoxicação de químicos desnecessários ao teu organismo. Além disso deves ter em conta que das 00:00 às 4:00 é o horário em que a medula óssea está produzindo sangue. Então, procura dormir bem e não te deites tarde.
 
CUIDA DA TUA SAÚDE
Vive a vida com limites!

 
       
Os alimentos "Top-five" causadores de câncer:

1. Cachorros quentes

Porque têm alto teor em nitratos. A "Câncer Preventivo Coalition" adverte que as crianças não devem comer mais de 2 salsichas por mês.



2. Carnes processadas e toucinho

Também contêm altos níveis de nitrato de sódio como as salsichas, assim como também no toucinho e outras carnes processadas aumentam o risco de doenças do coração. A gordura saturada do toucinho também é um grande colaborador na geração de câncer.


3. Donés (Donutts)

Os donés são duplamente causadores de câncer
. Primeiro porque são elaboradas com flúor, açúcar refinado e óleo hidrogenado, depois são FRITOS a altas temperaturas. Os donés são o primeiro "alimento" de todos os que podes comer que elevará altamente o teu risco de gerar câncer.

4. Batatas fritas

Assim como os donutts, as batatas fritas são elaboradas com óleos hidrogenados e cozinhadas depois a altas temperaturas. Também contêm acrylamidas que se geram durante o processo de cozedura a altas temperaturas.
Deveriam chamar-se batatas de câncer em vez de batatas fritas.

5. Biscoitos e bolachas

São geralmente elaborados com flúor e açúcar. Até as que em suas etiquetas são orgulhosamente apresentadas como livres de gorduras transgénicas geralmente contêm ainda, só que em quantidades menores.


HÁBITOS QUE PREJUDICAM O CÉREBRO
 (matam neurónios)

1. Não tomar o café da manhã

A pessoa que não toma o pequeno-almoço tem baixo nível de açúcar no sangue. Isto gera uma quantidade insuficiente de nutrientes ao cérebro causando a sua degeneração paulatinamente.


2. Comer demais

Isto causa o endurecimento das artérias do cérebro, causando também baixa capacidade mental.


3. Fumar

Causa a diminuição do tamanho cerebral e promove também a doença de Alzheimer.


4. Consumir altas quantidades de açúcar

O alto consumo de açúcar interrompe a absorção de proteínas e outros nutrientes causando má nutrição e pode interferir no desenvolvimento do cérebro.


5.
Contaminação do ar
O cérebro é o maior consumidor de oxigénio do corpo. Inalar ar contaminado diminui a sua oxigenação provocando uma diminuição da eficiência cerebral.

6.
Dormir pouco
O dormir permite ao cérebro descansar. A falta de sono por períodos prolongados acelera a perda de células do cérebro.


7. Dormir com a cabeça coberta

Dormir com a cabeça coberta aumenta a concentração de dióxido de carbono e diminui o oxigénio causando efeitos adversos ao nosso cérebro.


8
. Fazer o cérebro trabalhar quando estamos doentes
Trabalhar e estudar quando estás doente, além da dificuldade do cérebro para responder nesse estado, prejudica-o.


9.
Falta de estimulação
Pensar é a melhor maneira de estimular o nosso cérebro e não fazê-lo provoca que o cérebro diminua o seu tamanho e portanto a sua capacidade.


10.
Pratica a conversação inteligente
Conversas profundas ou intelectuais promovem a eficiência cerebral

       

Causas principais que prejudicam o fígado

1
. Dormir tarde e despertar tarde
2. Não urinar pela manhã
3. Comer demasiado
4. Pular o café da manhã
5. Consumir muitos medicamentos
6. Consumir conservantes, colorantes, adoçantes artificiais
7. Consumir óleos de cozinha não saudáveis. Reduz o mais possível o consumo de alimentos fritos, mesmo quando utilizes azeites benéficos. Não consumas alimentos fritos quando estiveres cansado ou doente, evita-o.
8. Consumir alimentos demasiado cozidos sobrecarrega o fígado.
Os vegetais devem ser comidos crus ou pouco cozidos. Se consomes vegetais fritos deves fazê-lo de uma só vez, ou seja, não deves guardá-los para consumo posterior
.

Devemos seguir estes conselhos sem que signifique maior gasto. Só temos que adotar um estilo de vida mais saudável e melhorar os nossos hábitos alimentares. Manter bons hábitos de alimentação e exercício é muito positivo para que o nosso organismo absorva o que necessita e elimine os químicos no seu "horário".

LEVA MAIS A SÉRIO A TUA SAÚDE....
PARTILHA ESTA IMPORTANTE INFORMAÇÃO

postado por ROsana (redeaquarianabrasil)
 

segunda-feira, 30 de maio de 2011

SOLIDÃO - Chico Buarque


 
Solidão não é a falta de gente para conversar, namorar, passear ou fazer sexo... Isto é carência.
Solidão não é o sentimento que experimentamos pela ausência de entes queridos que não podem mais voltar... Isto é saudade.
Solidão não é o retiro voluntário que a gente se impõe, às vezes, para realinhar os pensamentos... Isto é equilíbrio.
Solidão não é o claustro involuntário que o destino nos impõe compulsoriamente para que revejamos a nossa vida... Isto é um princípio da natureza.
Solidão não é o vazio de gente ao nosso lado... Isto é circunstância.                 Solidão é muito mais do que isto.
Solidão é quando nos perdemos de nós mesmos e procuramos em vão pela nossa Alma!


                 Francisco Buarque de Holanda
 

domingo, 29 de maio de 2011

AS DIFERENTES INTELIGÊNCIAS


De acordo com os ancestrais de diferentes partes de nosso mundo, nosso corpo sente e pensa.

Por exemplo, no caso dos ancestrais das tribos australianas, quando uma pessoa se fere ou adoece, a tribo se reúne ao redor do enfermo e canta pedindo perdão à ferida ou parte afetada. E esta começa automaticamente a dar sinais de melhora e ocorrem curas milagrosas.


O mesmo ocorre nas assombrosas curas dos kahunas ou médicos magos havaianos. Eles entram em oração direta com a parte afetada pedindo-lhe perdão. Esse ato de oração envolve os magos, o paciente e todas as vidas durante as quais eles possam ter se encontrado e se envolvido com essa pessoa. E também ocorrem curas consideradas milagrosas. ( HOPO NO PONO OU SAINT GERMAIN LEMBRAM??? )


No conhecimento ancestral Inca, tudo é reciprocidade, quando alguém adoece ou se enche de energia pesada ou “hucha”, por ter atitudes egoístas, não deixando fluir o “sami” ou energia leve. Por isso nas curas se pede para aquela parte do corpo se harmonizar com ‘pachamama’ permitindo que o bloqueio se reequilibre . E a pessoa se cura.


No caso dos Lakotas, na América do Norte, eles falam com o corpo para informar-lhe que existe uma medicina que vai curá-lo. E logicamente as pessoas se curam.

Como vemos, examinando alguns casos de medicina ancestral, chegamos a uma interessante conclusão:

os ancestrais aceitavam as partes de nosso corpo como um ser completamente inteligente e autônomo

do cérebro. Isso durante os últimos séculos passou a ser considerado como fraude ou superstição.


Mas vejamos agora as descobertas mais recentes da ciência. Você vai ficar estupefata (o).

A sabedoria do corpo é um bom ponto de acesso às dimensões ocultas da vida: é totalmente invisível, mas inegável. Os investigadores médicos começaram a aceitar este fato em meados dos anos oitenta. Anteriormente se considerava que a capacidade da inteligência era exclusiva do cérebro.

Então foram descobertos indícios de inteligência no sistema imune e, logo a seguir, no digestivo.


A INTELIGÊNCIA DO SISTEMA IMUNE

A Dra. Bert descobriu (e logo outros cientistas confirmaram), que existem tipos de receptores inteligentes não só nas células cerebrais, mas em todas as células, de todas partes do corpo (chamaram inicialmente de neuropeptídios).

Quando começaram a observar as células do sistema imunológico, por exemplo, as que protegem contra o câncer, contra as infecções, etc., encontraram receptores dos mesmos tipos que os do cérebro.


Em outras palavras, suas células imunológicas, as que o protegem do câncer e das infecções, estão literalmente vigiando cada um dos seus pensamentos, cada emoção, cada conceito que você emite, cada desejo que tem. Cada pequena célula T e B do sistema imunológico produz as mesmas substâncias químicas produzidas pelo cérebro quando pensa. Isto torna tudo muito interessante, porque agora podemos dizer que as células imunológicas são pensantes. Não são tão elaboradas como as células cerebrais, que podem pensar em português, inglês ou espanhol. Mas sim, elas pensam, sentem, se emocionam, desejam, se alegram, se entristecem, etc. E isto é a causa de enfermidades, de stress,câncer, etc. Quando você se deprime entram em greve e deixam passar os vírus que se instalam em seu corpo.


A INTELIGÊNCIA DO SISTEMA DIGESTIVO

Há dez anos parecia absurdo falar de inteligência nos intestinos. Sabia-se que o revestimento do trato digestivo possui milhares de terminações nervosas, mas que eram consideradas simples extensões do sistema nervoso, um meio para manter a insossa tarefa de extrair substâncias nutritivas do alimento. Hoje sabemos que, depois de tudo, os intestinos não são tão insossos. Estas células nervosas que se estendem pelo trato digestivo formam um fino sistema que reage a acontecimentos externos: um comentário perturbador no trabalho, um perigo iminente, a morte de um familiar. As reações do estômago são tão confiáveis como os pensamentos do cérebro, e igualmente complicadas.


A INTELIGÊNCIA DO FÍGADO

As células do cólon, fígado e estômago também pensam, só que não com a linguagem verbal do cérebro. O que chamamos “reação visceral” é apenas um indício da complexa inteligência destes milhares de milhões de células. Em uma revolução médica radical, os cientistas acessaram uma dimensão oculta que ninguém suspeitava: as células nos superaram em inteligência durante milhões de anos.


A INTELIGÊNCIA DO CORAÇÃO

Muitos acreditam que a consciência se origina unicamente no cérebro. Recentes investigações científicas sugerem, de fato, que a consciência emerge do cérebro e do corpo atuando juntos. Uma crescente evidência sugere que o coração tem um papel particularmente significativo neste processo. Muito mais que uma simples bomba, como alguma vez se acreditou, o coração é reconhecido atualmente pelos cientistas como um sistema altamente complexo, com seu próprio e funcional “cérebro”.


Ou seja, o coração tem um cérebro ou inteligência. Segundo novas investigações no campo da Neurocardiologia, o coração é um órgão sensorial e um sofisticado centro para receber e processar informação. O sistema nervoso dentro do coração (ou o “cérebro do coração”) o habilita a aprender, recordar e tomar decisões funcionais independentemente do córtex cerebral. Além da extensa rede de comunicação nervosa que conecta o coração com o cérebro e com o resto do corpo, o coração transmite informação ao cérebro e ao corpo, interagindo através de um campo elétrico.


E LEIA ISTO…

O coração gera o mais poderoso e mais extenso campo elétrico do corpo. Comparado com o produzido pelo cérebro, o componente elétrico do campo do coração é algo assim como 60 vezes maior em amplitude, e penetra em cada célula do corpo. O componente magnético é aproximadamente 5000 vezes mais forte que o campo magnético do cérebro e pode ser detectado a vários pés de distância do corpo com magnetômetros sensíveis.


RECOMENDAÇÕES

As investigações do Instituto HeartMath sugerem que respirar com Atitude, é uma ferramenta que ajuda a sincronizar seu coração, mente e corpo para dar-lhe uma coerência psicofisiológica mais poderosa. Ao usar esta técnica regularmente – experimente-a cinco vezes ao dia - você desenvolverá a habilidade para realizar uma mudança de atitude durável. Respirando com Atitude, você coloca o foco em seu coração e no plexo solar, enquanto respira com uma atitude positiva. O coração automaticamente harmonizará a energia entre o coração, a mente e o corpo, incrementando a consciência e a clareza.


A Técnica de Respirar com Atitude

Coloque o foco em seu coração enquanto inala. Enquanto exala coloque o foco no plexo solar. O plexo solar se encontra umas quatro polegadas debaixo do coração, justamente debaixo do esterno onde os lados direito e esquerdo da caixa torácica se juntam.

Pratique inalar através do coração e exalar através da caixa torácica durante 30 segundos ou mais para ajudar a ancorar sua atenção e sua energia ali. Depois escolha alguma atitude ou pensamento positivo para inalar ou exalar durante esses 30 segundos ou mais. Por exemplo, você pode inalar uma atitude de estima e exalar uma de atenção

Pratique diferentes combinações de atitudes que você queira desenvolver.


Pode dizer em voz alta: “Respiro Sinceridade, Respiro Coragem, Respiro Tranqüilidade, Respiro Gratidão” ou qualquer atitude ou sentimento que você queira ou necessite. Inclusive, se você não sente a mudança de atitude a princípio, mesmo fazendo um esforço genuíno para mudar, lhe ajudará a alcançar um estado neutro, no qual você terá mais objetividade e poupará energia.

Publicado por Sonia Gomes

sábado, 28 de maio de 2011

ORAÇÃO DE DANTE



Quando a floresta escura caiu diante de mim
E todos os caminhos estavam encobertos
Quando padres do orgulho dizem não haver outro caminho
Eu cultivo a tristeza de pedra

Eu não acreditei porque não podia ver
Embora você tenha vindo a mim durante a noite
Quando a aurora parecia para sempre perdida
Você mostrou-me o seu amor na luz das estrelas


Lance seus olhos no oceano
Lance sua alma para o mar
Quando a escura noite parece sem fim
Por favor, lembre-se de mim

Então a montanha elevou-se diante de mim
Pelo vão profundo de desejo
Da fonte de perdão
Além do gelo e do fogo


Lance seus olhos no oceano
Lance sua alma para o mar
Quando a escura noite parece sem fim
Por favor, lembre-se de mim

Embora nós partilhemos este humilde caminho, sozinhos
Quão frágil é o coração
Oh! Dê a estes pés de barro asas para voar
Para tocar a face das estrelas


Respire vida dentro deste fraco coração
Levante este véu mortal de medo
Pegue estas esperanças despedaçadas, gravadas com lágrimas
Nos ergueremos por sobre esses cuidados terrenos
Lance seus olhos no oceano
Lance sua alma para o mar
Quando a escura noite parece sem fim
Por favor, lembre-se de mim
Por favor, lembre-se de mim


FONTE DA TRADUÇÃO: http://vagalume.uol.com.br/loreena-mckennitt/dantes-prayer.html

OS MEDOS NOSSOS DE CADA DIA...

Os Medos Nossos de Cada Dia
Mesmo antes dos diagnósticos sobre a mente surgirem, é fácil detectar que a humanidade de hoje, vive povoada de medos, transtornos quase sempre materializado nas formas de ansiedade, fobias, depressão e hipocondria.
Quase todas as pessoas são infelicitadas por medos, que vão desde os mais simples abalos até temores enormes de sair de casa, de se divertir, de ser atacado por um louco, de ver o sol e a lua, de perder o emprego, de passar fome, medo de bruxa, de bichos, de chuva, vento, relâmpago e trovão, de rejeição e solidão, medo de envelhecer e de morrer, entre outros.
Estudos sobre o comportamento como o livro “Mentes com Medo – Da Compreensão à Superação”, da psiquiatra Ana Beatriz B.Silva, nos levam a compreender melhor por que sentimos tanto medo e como devemos superar essa chaga que ameaça nosso equilíbrio emocional. A autora mostra que o medo é um sentimento universal, é uma emoção primária e inata ao ser humano, necessária à proteção e perpetuação da espécie.
Dividindo o medo em Transtorno do Pânico, que faz a pessoa suar frio pensando que vai ter um ataque cardíaco, não vai conseguir controlar sua vida ou vai morrer; em Transtorno de Ansiedade Social, que se traduz como timidez patológica; em  Transtorno Obsessivo Compulsivo, representado pelas inúmeras manias e medos infundados; em  Transtorno do Estresse Pós-Traumático, que invade a pessoa que sofreu um acidente, uma agressão, assalto, sequestro, etc., e finalmente em Transtorno da Ansiedade Generalizada, que é a preocupação excessiva com as responsabilidades triviais da vida e as tarefas cotidianas, o medo de não dar conta do fardo que abraçou ou de se sentir inadequado.
No livro de Ana Beatriz, a autora oferece uma série de alternativas psicoterapêuticas para nos livrarmos do medo e da preocupação excessiva, com a sugestão de que possamos graduar a ansiedade, pois no nível certo ela é positiva. De minha parte, entendo que viver é encarar novidades, riscos, erros e acertos, prazeres e tristezas, por isso é necessário transformar os medos na atitude mágica de se reinventar para driblar o sofrimento e ser feliz. 

  por: Fátima Araújo em Acalanto

quinta-feira, 26 de maio de 2011

PAZ E LUZ !



“Que jamais, em tempo algum, o teu coração
acalente o ódio.

Que o canto da maturidade jamais asfixie
a tua criança interior.

Que o teu sorriso seja sempre verdadeiro. Que as perdas do teu caminho sejam sempre encaradas como lições de vida.

Que a música seja tua companheira
de momentos secretos contigo mesmo.

Que os teus momentos de amor contenham
a magia de tua alma eterna em cada beijo.

Que os teus olhos sejam dois sóis olhando
a luz da vida em cada amanhecer.

Que cada dia seja um novo recomeço,
onde tua alma dance na luz.

Que em cada passo teu fiquem marcas luminosas
de tua passagem em cada coração.

Que em cada amigo o teu coração faça festa e celebre o encanto da amizade profunda que liga as almas afins.

Que em teus momentos de solidão e cansaço esteja sempre presente em teu coração a lembrança de que tudo passa e se transforma, quando a alma é grande e generosa.

Que o teu coração voe contente nas asas da espiritualidade consciente, para que tu percebas a ternura invisível tocando o centro do teu ser eterno.

Que um suave acalanto te acompanhe, na Terra ou no Espaço, e por onde quer que
o Imanente Invisível leve o teu viver.

Que o teu coração sinta A PRESENÇA SECRETA DO INEFÁVEL!

Que os teus pensamentos, os teus amores, o teu viver, e a tua passagem pela vida sejam sempre abençoados por aquele AMOR QUE AMA SEM NOME.

Aquele Amor que não se explica, só se sente.

Que esse Amor seja o teu acalanto secreto, viajando eternamente no centro do teu ser.

Que esse Amor transforme os teus dramas em luz, a tua tristeza em celebração, e os teus passos cansados em alegres passos de dança renovadora.

Que jamais, em tempo algum, tu esqueças da PRESENÇA que está em ti e em todos os seres. Que o teu viver seja pleno de PAZ E LUZ.”


contribuição de Magdalena Piga (redeaquarianabrasil)

terça-feira, 24 de maio de 2011

BIOTIPO: HEPÁTICO OU BILIOSO



CARACTERÍSTICAS FÍSICAS



Pele clara, geralmente miúdo. Leve quando anda. Tem concentração de energia no chakra umbilical (fígado r vesícula biliar), Prazer, o que lhe dá um tom alourado à pele e cabelos. Olhos brilhantes. Lateralidade, direita. Sujeito a desenvolver diabetes e a sofrer de hemorróidas, problemas de estômago, tiróide e vias respiratórias (renite e sinusite).


Características Emocionais: reflete o lado positivo do pai, São pessoas autoconfiantes, progressistas e pioneiras. É transformador, cujo prazer é mental profundamente file às suas idéias. Intuitivo.


ALIMENTOS RECOMENDADOS


ALIMENTOS BÁSICOS: araruta, arroz integral, batata, mandioca, milho e derivados, grão de bico, lentilha, feijão branco.


VERDURAS E LEGUMES: acelga, agrião. Aipo. Alface. Alcachofra, algas marinhas,almeirão , azeitona, aspargos, berinjela, brócolis, cenoura, chuchu, couve couve-flor, ervilha, espinafre. Quiabo, palmito, pepino, tomate e vagem.


CARNES: peixes de rios com escamas, peixes do mar, ostras


FRUTAS: abacaxi, ameixa, banana nanica (cozida0, banana da prata, banana maçã, goiaba, jabuticaba, laranja, maçã, manga, melão, morango, maracujá, pêssego, uva, caju.


TEMPEIROS: óleo de milho, azeite de oliva, limão, salsinha, vinagre, pouco sal.


ADOÇANTE: mel puro ou glicose de milho (Karo).


CHÁ E BEBIDAS: limonadas com mel ou Karo, Água morna ou natural, vinho branco de boa qualidade, uísque destilado de milho (Jack Dniels ou jim Bean0 (Domec ou Macieira), chá de hortelã, erva doce, cidreira, camomila, alecrim.


ORIENTAÇÃO GERAL


ALIMENTAÇÃO com pouco sal, pouca água de preferência morna ou natural, banho morno ou aquecido.


DORMIR com corpo aquecido, inclusive a cabeça.


REMÉDIO: limonada quente com mel ou Karo e transpiração.


EM JEJUM: um copo de água quente com uma colher de sobremesa de mel ou Karo e uma gota de limão, ou chá de hortelã com mel.


Quando estiver com problemas de saúde, consumir do grupo de peixes apenas sardinha e cavalinha.


ALIMENTOS NÃO RECOMENDADOS


EVITAR INGERIR:


LEITE E DERIVADOS: manteiga, margarina, iogurte, creme de leite, leite condensado, queijos, requejão.


PRODUTOS DE OERIGEM ANIMAL: carnes (frango, bovina e porco), ovos


TRIGOS E DERIVADOS: pizzas, pães, biscoitos, inclusive integral, macarrão


SOJA E DERIVADOS: Shoyu, tofu


CASTANHAS: amendoim, nozes


AÇÚCAR: cristal, mascavo


ADOÇANTES


TENPEIROS: alho, cebola, pimenta


FRUTAS: melancia caqui, abacate, pimha


CAFÉ


CERVEJA, CHOCOLATE. REFRIGERANTES


SORVETES E NADA GELADO


Publicado por Sonia Gomes
 http://www.portaldosanjos.ning.com/

segunda-feira, 23 de maio de 2011

SAÚDE E BEM ESTAR - Katherine Mansfield

Por saúde, quero dizer a possibilidade de levar uma vida completa, adulta, viva,


em que eu esteja em estado de respirar em comunhão com aquilo de que gosto


1º) “Amar ao PAI sobre todas as coisas

e ao próximo como a ti mesmo”.

”Não faças aos outros o que não desejas para ti”.

Vivendo estas duas sentenças terás

a saúde da alma, que ajudará no

equilíbrio do corpo.

2º) Recebe todos os acontecimentos

como inevitáveis; nenhum deve

afetar tua serenidade, pois deves

estar acima de qualquer desígnio.

3º) Imita o relógio do sol, que só

marca as horas claras. Que a alegria

fortaleça o teu corpo e enriqueça a

tua alma. Que a tristeza, os aborrecimentos

jamais tenham morada na

tua mente.

4º) Que o teu trabalho braçal ou

mental seja perfeito como se fora

uma prece. Se é mental, levanta-te

de hora em hora, faz leve ginástica

e respiração profunda, retomando o

trabalho três minutos depois, com o

corpo fortalecido e a mente clareada.

5º) Pratica diariamente uma boa ação,

dando ou prestando qualquer

serviço a teu semelhante, melhor

por atos, mas, quando impossível,

por pensamento. Doação é a suprema

oferenda.

6º) Sê de preferência frugívoro. Usa carnes

ou peixes com moderação. Cereais, legumes

e frutas fortalecem e dilatam a vida

7º) Assim como tens higiene diária com o

corpo externo, tende outra igualmente importante,

a higiene interna. Beba quantidade suficiente

de água diariamente, fora das refeições

e com o estômago vazio, em intervalos

diversos. Facilite a ação dos emunctórios.

8º) Da respiração depende a vida. Respira corretamente

e, de vez em quando, profundamente.

Mastiga cada partícula de alimento perfeimente;

saciarás assim, com metade do teu alimento

habital, o apetite, economizarás a função

digestiva e terás melhor assimilação.

9º) Faze exercícios rítmicos e serenos

diariamente, movimentando todos os

membros do corpo. O melhor é a marcha,

sem excluir os outros. Não durmas

mais que sete horas diárias.

Que ao aparecimento do cansaço,

sigam-se momento de repouso.

10º) Sê sóbrio. Nada comas fora das três

refeições diárias. Antes de adormeceres,

dedica cinco minutos ao exame dos teus

atos diários. Se bons, regozija-te; se mais,

repreende-te.





Adaptado do decálogo de José da Silva Martins.


FONTE/ENCARTE CIENTÍFICO-CULTURAL DO JORNAL DO CRM-PR Nº14


por Andrea Cortiano
http://www.portaldosanjos.ning.com/